2008-10-04から1日間の記事一覧

20kmビルドアップ

距離 タイム キロ当たり 5.398 28:33.06 5:17 1.882 10:09.09 5:24 1.882 09:46.55 5:12 1.882 09:19.94 4:58 1.882 09:15.87 4:55 1.882 09:15.81 4:55 5.398 26:30.08 4:55 20.206 1:42:50.40 5:05 前半キロ5分30秒、余裕があれば後半5分という計画。 しか…