朝からのどが少し痛くて体がだるいが、走っていれば治るかもしれないと思って参加する。 走っていても調子が上がってこない。体調の悪さの表れだろうか。5kmでもう疲れている。スタジアムの裏手の坂を上っていると抜かれそうになる。水色のユニに黄色いゼッ…

名古屋シティから半年振りのレース。今まで何をやっていたのだろう。会場に着くと、受付はスタジアムの外。まずは自己申告でメディカルチェック。本当はおなかの調子がちょっと悪くて寝不足なのだが、レースの前夜に十分な睡眠を取れることなどまずない。 ○…

http://www.tokai-tv.com/ekiden09/昨夜と今朝にわけて見た。 スーパー小学生出現だそうで。松原亜純、小学2年生。1500mを5:30。私でもちゃんと練習しないと出せないタイムだ。やっぱり体格がいいね。 親子揃って表情が硬いよ！（ごめんなさい） 途中から雨…

駅伝とか見ちゃうとついスピード練習をしたくなるが、そういうのは無視して予定通り30km走を敢行。 最初名駅まで走ろうとしたが、風が強いのでやめて、名駅へ。 新幹線口からまったり走る。最初は線路沿いに、R19、R1と走る。 国道だと距離が分かるので、ペ…

https://runnet.jp/record/userRaceTopShowAction.do?raceId=8673前回の抽出データで前半と後半のタイムの相関を調べてみた。こうして見てみると、人それぞれなんだなあと思う。 2本の線は、回帰線に平行にデータが1/3ずつに分かれるように引いてある。左上…

最近すっかり足が遅くなってしまったが、名古屋シティも終わったし、いつも1月中旬にあるこの大会に向けてスピード練習をしないといけないと思い、ウェーブスタジアムへ。1000mを5本、なんとか最後だけ4分を切った。1000mを4分切るペースで走ること自体が久…

ランネットに結果が出ていた。 https://runnet.jp/record/userRaceTopShowAction.do?raceId=8673 5kmごとのタイムってどこに使われるんだろうと思っていたら、ここにあったか。 Start 00:01:10 5km 00:25:45 0:24:35 10km 00:48:59 0:23:14 15km 01:11:33 0:…

Eブロック最後方からのスタート。去年よりはスタートラインに到着するのが早かった。競技場内はやっぱりどうしようもない。道路に出ても、道幅の間でどこが進んでいるか探している。1kmの表示を見落とした。2kmが10:24か。去年とあまり変わらない。 3kmくら…

上の問題を考えながらゆっくり走った。寒くて小雨が降っていたが、今日走っておかないと明日体が動かないような気がして。最後の1kmだけ速く、流し2本入れた。 明日は名古屋シティ。 しかし、どうもやる気が。去年のタイムを書いておいたのに、Fブロック中E…

家から1時間あまり、駅からもそこそこ近いし、距離は近い半田よりもかなり行きやすい。 受付を済ませて、芝生席で準備。50分前くらいからトラックを5周相当。トラックは土。開会式が始まったが、何言ってるかよく聞こえない。かまわずストレッチする。芝生席…

やっと今シーズンはじめてハーフ相当の距離を走れた。 ゆっくり走ったつもりなのに、15kmくらいから足が重くなってきた。 dist time /km - 1.44 7:29.25 5:12 1.44 7:13.65 5:01 1.44 7:08.26 4:57 1.44 7:12.58 5:00 1.44 7:08.99 4:58 1.44 7:07.23 4:57 1…

ということにしておこう。

膝を痛めているので、左のグラフにもあるように、9日ぶりにまともに走った。 意外と軽快に走れた。 1km 4:35.18 1km 4:31.60 1km 4:35.51 1km 4:34.83 1km 4:35.30 - 5km 22:52.42酸素欠乏症で気分が悪くなった。 明日は練習のつもりでゆっくり走ろうと思う。

http://www.kamoshika-marathon.com/result.html31秒差か。

今シーズン初のロードレース。なのだが、木曜の練習のダメージが大きかったらしく、昨日の朝5km走ったら、どうも膝に違和感が。最後に3本流しを入れようと思っていたのに、それどころか失速。今日もレース前まで違和感が。本当に走れるんだろうか。会場まで2…

1000mを8本、なるべく4:30以上かからないように。ヤッソ800よりはきついはず。 4本目でバテて、後半は力を溜めることだけ考えた。だいぶ楽をした。 2000 10:32.02 1000 4:24.87 400 2:17.11 1000 4:22.66 400 2:23.68 1000 4:17.39 400 2:18.02 1000 4:18.28…

800mを10本、400mでつなぐ。そして、800mを4分で走れたらフルマラソン4時間、3分なら3時間で走れるという目安に使われるらしい。恐らく、計算が苦手なアメリカ人のために開発されたのだろう。いくつかのブログを見ていても、この設定タイムは甘い。予約シス…

でかけようとすると、すごい雨が降ってきた。これで本当に行われるのだろうか。とりあえず、行ってみる。雨でモチベーションが下がってしまった。 火曜日に膝に違和感が出て、水曜日にインターバル走で最後の仕上げをするという予定をキャンセルしてしまった…

総合運動公園のAコース（1.44km）×3＋Bコース（0.62km）だから、正確には4.94km、のはず。 dist time /km 1.44 6:13.87 4:19.63 1.44 6:19.13 4:23.28 1.44 6:09.79 4:16.80 0.62 2:23.50 3:51.45 - 4.94 21:06.29 4:16.33最後以外ちょっと楽目に走ったけど…

先週と同じ時間に行ったはずなのに、かなり暗かった。雲が出ていたとはいえ。もう夏も終わりだ。 ストレッチして、ポケットを探ると、メモがない。インターバル走の距離とタイムを書いてきたのに。だから単純なインターバル走のほうがいいんだ。 どうしよう…

久しぶりに総合運動公園のAコースを走る前に、はじめてフィットネスサーキットなるものをやってみた。しかし、上半身系のものがほとんど初級者レベル。 昔から上半身鍛えるの苦手なのよね。鍛えたほうが楽に走れるのはわかってるんだけど。 その後Aコースを7…

昨日来た「ランナーズ10月号」に載っていた、時間を計るだけのインターバル走を実践してみた。 最初はハーフのペースで4分、1分半レストジョグ、などとして、段々時間を短くペースを速くしていく。これだと距離がわからなくて済むからいいらしい。といっても…

ウェーブスタジアムは清涼の夕べという感じではなかった。 インターバル走。 400(102s)×10 2000 695.44 400 101.64 200 68.62 400 100.27 200 70.32 400 99.63 200 74.96 400 99.39 200 78.23 400 97.96 200 80.80 400 99.02 200 84.47 400 100.11 200 85.37…

あまり練習できていなかったし、練習しても思ったほど速く走れなかったので、記録的には期待していなかったが、最低でも22分は切りたいと思っていた。しかし、昨日5km走ったらゆっくりめで走ったとはいっても23:46で、しかも走っていてすごく体が重くて、そ…

初心者でもできるインターバル、ということで、詳しくは誌面参照だが、変則的なインターバル走をフル4時間用で。今の私にはこれでもきつい。事前に計算して、メモをポケットにしのばせて走る。以下、かっこ内は設定タイム。 2000 691.39 1000 271.22(273) 20…

去年からウェーブスタジアム刈谷で期間限定でやってるナイター営業。7/2〜8/27の月・木 19:00〜20:30。なんか知らんがカードを作らされた。スタンプがたまると特典があるのだろうか。 同時に子供の陸上教室もやっていて賑やか。 今日は久しぶりにインターバ…

4ヶ月ぶりくらいにここに走りに来ただろうか。いつものスタート地点に行こうとしたら、1200/1440という距離表示があることに気がついた。どういうコースなのかわからなかったが、ゆっくり走り出してみた。そういえばストレッチするのを忘れていた。スタジア…

本当に久しぶりに1.5kmを走った。去年の8月以来かもしれない。 2:03.14 2:00.43 1:58.42 - 6:01.99この前書いた6分半ではなかったが、とにかく筋力が足りない。筋肉痛になりそう。これ以上はなかなか速く走れそうにない。

2ヶ月ぶりに10km走った。暑かったが、多少風があったのでよかった。割と気分よく走ることが出来た。10km換算で1時間3分か。最初に10km走ったときもこんなもんだった。あのときはペースがわからないのでなるべくゆっくり走った。そうすると股関節が痛くなる。…

陸の孤島三好池にようこそ。知立からバスで三好町役場前まで。そこからジョグ。 会場の陸上競技場は学校のグラウンドみたいなところ。早めに並ぶが、真ん中より少しだけ前。もうちょっと前に並んでもよかったか。 スタートラインを通過してもなかなか前に進…